contenido del programa en digital
3 semanas | 5 minutos al día | Dolor de espalda y estrés
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Encantada
Me ha encantado!!. Curso muy ameno y sobre todo sencillo para poner en práctica en el día a día ...más
María
Genial
Genial! Es increíble cómo con pocos minutos se consiguen grandes avances. Muy contenta y ...más
Ana Díaz
Programa dinámico y divertido
Es muy ameno, ya que son temas cortos pero muy enfocados al bienestar. Se aplican técnicas ...más
Silvia Baena
Dolor de espalda y estrés laboral
Aprender de manera práctica herramientas para reducir el dolor de espalda y el estrés durante la jornada laboral en trabajos sentados.
*Entornos saludables. Analizaremos los factores que influyen durante la jornada laboral y su relación con la aparición de lesiones, prestando especial atención a la importancia del cuidado del cuerpo: física y mentalmente.
*Herramientas prácticas. Nos centraremos en una amplia base de acciones para disminuir el dolor de espalda: movilidad, estiramientos, ejercicios de activación muscular, y reducir el estrés: respiración y tips mentales.
*Momentos de descompresión. Buscaremos los momentos para despejar y volver a activar donde dedicar no más de 2 minutos a relajar el cuerpo para volver a la actividad en mejores condiciones. Aplicación práctica de herramientas.
¿Cómo funciona el programa especializado en dolor de espalda y estrés?
El programa tiene una duración de 15 días donde aprenderás de manera práctica herramientas para realizar en la misma silla.
Cada día dedicarás 5 minutos. Estructuramos el contenido diario siguiendo la modalidad 3 más 1. Te lo explicamos.
Encuentra tus 3 minutos
Preferiblemente en las primeras horas del día. Disfruta de un café mientras conoces el contenido del día. Vídeos de máximo 180 seg.
Descubre la tarea del día
Cada día te explicamos de manera rápida, sencilla y divertida en qué consiste la píldora, tip, acción, reto,... Podrás descargar la ficha digitalmente.
Píldora | 2 minutos
¡Ahora te toca a ti!. Llegó tu momento de poner en marcha la tarea del día propuesta. Será de fácil aplicación y totalmente adaptable a tus necesidades.
Programas complementarios
Aquí encontrarás más opciones para aprender a poner en práctica tu bienestar diario.
